Sposób na lenistwo nr 1: Zadbaj o samopoczucie i otoczenie

lenistwo

W ramach pierwszego artykułu na temat lenistwa, powiem Ci nieco więcej o samopoczuciu i otoczeniu.
W kolejnych częściach tego cyklu będą do sprawy podchodził z różnej strony i w różnych kontekstach, tak abyś na tym maksymalnie skorzystał.
Cel jest jeden: pokonać lenistwo!

Niektórzy mylą lenistwo z depresją (a właściwie z depresjonowaniem się – depresja to proces, a nie rzecz).
Jak je łatwo odróżnić?
Depresanci są permanentnie przygnębieni, mają często zmienny nastrój, są z reguły zmęczeni, zamykają się w sobie, źle sypiają i mają spore problemy z koncentracją.
Jeżeli nie masz wszystkich tych objawów, możesz być spokojny, po prostu czasem zachowujesz się leniwie i tyle.

Samopoczucie i otoczenie ma niesamowicie istotny wpływ na to Twoją efektywność i chęć, bądź niechęć do wykonania tego co masz wykonać.
Pominę fakt, że powinieneś się dobrze odżywiać i wysypiać (O śnie napiszę osobny artykuł), bo to oczywiste.
Dziś powiem Ci jakie są doraźne sposoby na zwiększenie energii i motywacji do działania.
Zapewne z reguły lenistwo dopada Cię w jakimś pomieszczeniu – niezależnie czy masz w nim pracować, czy masz w nim podjąć decyzję o działaniu, np. wyjście na basen, pójście na pocztę, na uczelnie czy gdziekolwiek indziej, gdzie nie chce Ci się iść. Te pomieszczenie ma bezpośredni związek z Twoim samopoczuciem i motywacją do działania.
Dzięki kilku naprawdę prostym krokom możesz podnieść swoją motywację:

Otwórz okno1. OTWÓRZ OKNO
Niech do pokoju wpłynie trochę świeżego powietrza.
Kiedy mózg jest niedotleniony, to jego właściciel czuje się ospały i zmęczony.
Pamiętaj, że to jak się czujesz, ma bezpośredni wpływ na to jak i o czym myślisz.
Dlatego odpowiednia cyrkulacja powietrza jest niezwykle istotna.



Posprzątaj2. POSPRZĄTAJ
Zacznij od biurka, wyrzuć niepotrzebne rzeczy i śmieci.
Pochowaj to co wprowadza niepotrzebny zamęt i odwraca Twoją uwagę.
Spokojnie, nie muszą to być gruntowne porządki. Po prostu zrób tak, abyś czuł, że w okół Ciebie jest przestrzeń i swoboda.
Docelowo łatwiej będzie Ci potem o konkretne sprzątanie, ale nie to jest teraz najważniejsze.
Najważniejsza jest produktywność, którą właśnie zwiększasz.

Otwórz okno3. ZADBAJ O KOMFORT
Jeżeli masz taką możliwość puść muzykę, która dodaje Ci energii.
Zrób sobie herbatę, lub kawę i postaw ją w wygodnym miejscu tuż przed pracą, lub podjęciem decyzji o wyjściu.
Jeżeli wiesz, że za mało jadłeś, to zjedz coś pożywnego (najlepiej owoce, jogurt, lub trochę czekolady). Nie jedz nic ciężkostrawnego, bo wtedy obniżysz swoją energię.
Wyreguluj fotel, tak aby było Ci wygodnie, włącz, lub wyłącz światło, tak aby warunki były jeszcze lepsze.

Otwórz okno4. RUSZ SIĘ (TROCHĘ)
Poruszaj się trochę! W miarę możliwości wyjdź na krótki, ale szybki spacer.
Zrób kilka przysiadów, pompek, rozciągnij się. Nie chodzi o to abyś się zmęczył, ale abyś rozruszał swój organizm i jeszcze bardziej go dotlenił.
Poza tym dodaj więcej ruchu w codziennym życiu, a zdziwisz się o ile więcej Ci się chce robić :) .
Jak? Używaj schodów zamiast windy, zaparkuj dalej niż zwykle parkujesz (lub wyjdź przystanek autobusowy wcześniej), wychodź każdego dnia na krótkie 5-10 minutowe spacery.

Te proste czynności zajmą Ci na tyle mało czasu, że każdy może je zrobić. Wymówka „nie mam czasu” jest w tym kontekście co najmniej nierozsądna.
To tak jakby powiedzieć „nie mam czasu na zdrowie i efektywność” – przyznaj brzmi głupio.

To tyle jeżeli chodzi o podstawy walki z lenistwem.
Jeżeli dziś odnalazłeś coś dla siebie – to świetnie, a jeżeli nie – spokojnie, jeszcze się doczekasz, gdyż już niedługo kolejny wpis o tym jak walczyć z lenistwem.
Za tydzień powiem Ci o tym jak działa Twój mózg i jaka jest psychologia osiągnięć.

Masz coś do powiedzenia?
Skomentuj teraz, lub podziel się na:
  • Facebook
  • Blip
  • Twitter
  • Wykop
  • Blogger.com
  • email
  • Google Bookmarks
  • Śledzik
  • Dodaj do ulubionych
  • RSS

Tagi: , , , , , , , , , ,

Kategorie: Biznes,Motywacja