Gotowy?

Rosyjscy naukowcy przeprowadzili badanie na 1386 osobach w wieku od 20 do 30 lat.
Wyniki wskazywały, że aby mieć zadowalający poziom szczęścia, należy w ciągu dnia przytulić osiem osób, albo… dać komuś po mordzie

A teraz serio. Na podstawie różnorodnych badań z całego świata opracowałem listę moim zdaniem 7 najbardziej praktycznych i wartościowych wskazówek:

1. POMAGAJ INNYM
Tego się nie spodziewałeś, co? Okazuje się, że pomaganie innym to genialna czynność jaką możesz zrobić, biorąc pod uwagę nie tylko czysto egoistyczne pobudki. Dzieje się tak, dlatego, że kiedy pomożesz bliźniemu swemu Twoje EGO (niektórzy twierdzą, że nie warto go mieć wcale, ja mam odmienne zdanie) jest podbudowane i czuje się tak dobrze jak migotka w krainie muminków .
W 2008 roku przeprowadzono badanie, w którym udowodniono, że przeznaczając 5 dolarów dziennie na cele charytatywne podnosi poziom ogólnego szczęścia, oraz (co ciekawe) poziom szczęścia w małżeństwie! Myślę, że jeżeli przełożysz to na polskie realia i będziesz 5 zł dziennie przeznaczał na szczytne cele to efekt będzie podobny i.. będziesz szczęśliwszy
Poza tym pomaganie jest po prostu fajne

2. ZADBAJ O RELACJE Z RODZINĄ I BLISKIMI
Profesor June Gruber, po przeprowadzeniu badań powiedział:
„Najsilniejszym czynnikiem, wpływającym na szczęścia nie są pieniądze, ani sukces i sława. O szczęściu decydują dobre stosunki społeczne”.
Znam ludzi, których wypłata składa się z 6, a nawet 7 cyfr, a nie są oni szczęśliwi (spokojnie – szczęśliwych z takimi wypłatami też znam), bo nie czują się kochani, akceptowani, doceniani, lub też nie czują, że mają kogokolwiek naprawdę bliskiego. Zadbaj o to! Zrób prezent bez okazji, odwiedź, zadzwoń… bez specjalnej intencji, tak aby po prostu spytać, o to co gra w duszy Twoich bliskich. Pielęgnuj to.

3. RÓB TO CO KOCHASZ, A NIE TO CO KAŻĄ CI INNI
W „Journal of epidemiology and Community Health” możesz przeczytać, że poziom szczęścia nie zależy od zamożności i wykształcenia. Dlatego nie kształć się tam w tym kierunku gdzie „wypada”, albo gdzie „kazali”, tylko kieruj się sercem, jakkolwiek rozum by na jego pomysły reagował . Naukowcy potwierdzają, że spełnienie jest niezwykle istotne w osiąganiu harmonii.

4. POSTAW NA KULTURĘ
Ta wskazówka może z pozoru wydawać się absurdalna, ale wyłuskałem ją dzięki konkretnej podstawie naukowej. Otóż przeprowadzono ankietę wśród dokładnie 50 797 Norwegów, w której to ankiecie pytano o to jak ankietowani oceniają stopień zadowolenia z życia, stan zdrowia, oraz w jaki sposób spędzają wolny czas. Wyniki nie pozostawiły żadnych złudzeń! Naukowcy potwierdzili, że osoby, które chodzą do teatru, kina, muzeum, czy też na koncerty są o wiele bardziej szczęśliwe i zdrowe, od tych, którzy tego nie robią, lub robią to rzadziej.
Co ciekawe najszczęśliwsze są osoby, które tworzą kulturę – czyli artyści. Niezależnie czy są to muzycy, czy też artyści plastyczni.

5. RUSZ TYŁEK
Kiedy Twój organizm działa na większych obrotach, to nie tylko oczyszcza się z toksyn, ale też wytwarza endorfiny, oraz spala kortyzol.
Co to oznacza?
Wytwarzasz hormony szczęścia, a usuwasz hormony stresu, fajnie nie?:)

6. ŻYJ ZDROWO
Nie dokopałem się do żadnych badań, które potwierdziłby, że osoby zdrowsze są szczęśliwsze.
Baa… Są nawet badania, które pokazują, że stan zdrowia nie ma wpływu na szczęścia.
Jednak jest coś co łączy zdrowie i szczęście. Co to jest?
Długość życia. Udowodniono, że osoby, które żyją zdrowo (ruch + regularność posiłków + jakość jedzenia) żyją dłużej. Co to ma wspólnego ze szczęściem?
Tutaj już mogę podeprzeć się badaniem ponad 2 mln ludzi z 80 krajów! Okazało się, że wśród tej skromnej grupy kontrolnej najczęściej depresję mają osoby w okolicach 40 (w USA – kobiety >40 i mężczyźni >50). Po przekroczeniu tych granic poziom szczęścia jest już dużo wyższy, zatem im dłużej żyjesz tym większa proporcja szczęścia w Twoim życiu

7. ŚPIJ DOBRZE
Osoby, które są wyspane są dużo szczęśliwsze.
Sam pewnie wiesz, jakim nieszczęściem jest niewyspanie .
Oprócz tego że powinieneś spać 6-7 godzin (nie 8 godzin jak się powszechnie mówi), to ważna jest jakość Twojego snu. Za nią z kolei odpowiada między innymi poziom jasności miejsca w którym śpisz. Amerykańscy naukowcy badali chomiki. Pierwsza grupa futrzaków spała w totalnej ciemności, a druga miała poziom oświetlenia na poziomie 5 luksów, które odpowiadają włączonemu telewizorowi, lub małej lampce biurkowej. Te proste badanie jasno pokazało, że zwierzaki, które miały tak pozornie mało światła, miały znacznie więcej objawów apatii i depresji. Ponad to zwierzęta z tej grupy miały spowolniony metabolizm, a ten bezpośredni przekłada się na zwiększenie masy.
Człowiek działa tak samo, czyli sen w źle zaciemnionym pomieszczeniu działa bezpośrednio na zmniejszenie poziomu szczęścia, oraz pośrednio na poziom szczęścia u kobiet, które tak bardzo przejmują się przybraniem kolejnego kilograma

Wykorzystaj te rady, bo to nie są wymysły, przypuszczenia czy wróżenie z fusów – to czysta wiedza, poparta testami, badaniami i doświadczeniami!
Tyle na dziś w kolejnym wpisie powiem Ci trochę o przekonaniach, które w ogromnym stopniu kształtują szczęście.

Czy aby na pewno?

Takie pytanie zadałem studiując to czym jest szczęście i od czego zależy.
Okazuje się, że trening i chęć bycia szczęśliwym to jedno, a geny i środowisko w jakim się wychowujesz to drugie.
Jak zatem geny mają się do Twojego poziomu szczęścia?

Śpieszę z odpowiedzią.
Przeprowadzono szereg badań nad DNA i dzięki temu wiemy już jak geny mają się do tego jak odbieramy świat.
Jest sobie taki gen który zwie się 5-HTT i ma on swój czynny udział w przekazywaniu serotoniny do mózgu. Serotoninę to hormon odpowiadający między innymi za dobre samopoczucie. 5-HTT nazwałem na potrzeby wpisu „genem szczęścia”, aby łatwiej przekazać Ci to co mam do przekazania . Gen ten może występować w różnej konfiguracji.

W zależności od przypadku możesz mieć:
- dwa geny krótkie
- dwa długie
- jeden krótki i jeden długi.

Marzec 2008:
Szkoccy psychologowie z University of Edinburgh, współpracujących ze specjalistami z Instytutu Badań Medycznych w Queensland (Australia) przebadali poziomu zadowolenia 900 par bliźniąt, zarówno jedno, jak i dwujajowych.
Najważniejsze były jednak badania bliźniąc dwu jajowych, ponieważ mają one takie same geny, więc ich poziom szczęścia warunkuje przede wszystkim środowisko i to jakie doświadczenia nabyli.
Badano więc:
stabilność emocjonalną, otwartość na nowe doświadczenia, zdolność do zgody i kompromisu, skrupulatność, sumienność, oraz ilość przyjaciół, oraz stopień emocjonalnej zażyłości z nimi.

W „Proceedings of the National Academy of Sciences” opublikowano wyliczenia, które mnie osobiście nieco zaszokowały. Wynika z nich, że:
a) zdolność nawiązywania przyjaźni zależy w ok. 46% od genów,
b) skłonność do odgrywania dominującej roli w danym środowisku zależy w 26% od genów.
Naukowcy stwierdzili, że poziom szczęścia geny mogą warunkować nawet do 50%!
50%!
50%!

Kur…czę… DUŻO!
Z drugiej strony, jeżeli zadbasz o drugie 50%, które jest w Twoich rękach, to Twój poziom szczęścia już będzie na całkiem akceptowalnym poziomie.
Zbadano, że w 40% szczęście zależy od tego co robisz i jak o nie dbasz, a w 10% od przyczyn niezależnych – choroba, starość itp.
Co ciekawe nie ma żadnej korelacji między poziomem szczęścia chorych i zdrowych, oraz starych i młodych!
Czyli ilość szczęśliwych i nieszczęśliwych osób jest mniej więcej taka sama wśród zdrowych i chorych! Po prostu chory obniża swój poziom szczęścia przez chorobę, a młody przez np. zawód miłosny, problemy finansowe, czy cokolwiek innego.

Na tym mógłbym zakończyć, mój przydługi wywód…

ALE, ALE, ALE, ALE, ALE:

Nad naszym kochanym genem cały czas trwają badania, a oto wyniki najnowszych z nich (2011 rok):

Jan-Emmanuel De Neve, naukowiec z London School of Economics and Political Science
zrobił badanie nad genami dokładnie 2574 osób.
Osoby te były w wieku 20-25 lat, wybrane z różnego rodzaju „warstw społecznych”, różnego pochodzenia, oraz oczywiście obu płci.
Każdej z tych osób zadano jedno zamknięte pytanie:

„W jakim stopniu jesteś zadowolony/a z życia?” + 5 wariantów odpowiedzi:
a) „Bardzo zadowolony/a”
b) „Zadowolony/a”
c) „Ani zadowolony/a, ani niezadowolony/a”
d) „Niezadowolony/a”
e) „Bardzo niezadowolony/a”

W związku z tym, że nie był to naród polski , około 40% osób przyznało, że jest „bardzo zadowolonych” ze swojego życia.
Te osoby „wzięto na tapetę” i okazało się, że:
-35,4% posiadało dwie długie wersje „genu szczęścia”
-19,1% miało dwie krótkie wersje „genu szczęścia”

Natomiast z tych, którzy byli „niezadowoleni” z życia:
26,2% posiadało dwa długie „geny szczęścia”
20% posiadało dwa krótkie „geny szczęścia”.

Co za tym idzie geny na 100% mają znaczenie w kwestii naszego samopoczucia
Naukowiec wyliczył jak to dokładnie wygląda procentowo.
Z badań wyszło, że posiadanie jednego długiego „genu szczęścia” zwiększa ilość osób bardzo zadowolonych z życia o 8,65%., a dwóch posiadanie dwóch długich wersji – o 17,3%

Tak, więc jeżeli porównany 2 skrajne przypadki – osoby z 2 krótkimi genami i osoby z 2 długimi genami, to statystycznie zaledwie o 17,3% więcej osób z drugiej grupy stwierdzi, że są „Bardzo zadowoleni” z życia.

Sam naukowiec przyznaje, że geny te mają wpływ, jednak, że sam proces stawania się szczęśliwym warunkuje o wiele więcej czynników.

Zatem z jednej strony mamy naukowców, którzy twierdzą, że geny mają w 50% wpływ na nasze życie, a z drugiej mamy liczbę prawie 3 razy mniejszą!

Komu wierzyć?

Sobie. Uwierz sobie. Weź sprawy w swoje ręce i niezależnie jak duży masz wpływ na swoje szczęście, działaj i kumuluj je w sercu ile się da!

PS: W kolejnym wpisie powiem Ci co robić, aby wykorzystać te procenty na swoją korzyść i w jaki sposób podnosić swój poziom szczęścia

Edycja 12.02, godz 21:40: Dziękuję za fantastyczne 1,5 godziny! Dla tych, którzy chcą więcej, zapraszam TUTAJ

Już w niedzielę (12.02) o 18:00 wraz z Adamem Przemykiem, poprowadzę ostatnie w najbliższym czasie darmowe, otwarte szkolenie .
Szkolenie zatytułowaliśmy: „Mentalny Zwycięzca”

Po szkoleniu między innymi:

- dowiesz się jakie są cechy ludzi sukcesu
- przekonasz się jak wyrobić w sobie pozytywne nawyki
- sprawdzisz co jest determinantem osiągania sukcesów życiowych
- wyciągniesz wnioski z cudzych błędów
- zobaczysz co faktycznie jest ważne w planowaniu i osiąganiu celów
- poznasz co najmniej 10 autentycznych, fascynujących historii

Startujemy w niedzielę 12 lutego o 18:00, po tym adresem: Szkolenie „Mentalny Zwycięzca”.
Pokój konferencyjny będzie otwarty od 17:30, ale najlepiej już teraz otwórz sobie go w nowej zakładce, aby zalogować się na czas

Co jest źródłem szczęścia?
Na to pytanie jest co najmniej milion odpowiedzi. (czyli minimum milion +1 ).
Zastanawiałem się nad jakąś uniwersalną odpowiedzią, czy też przepisem i wiesz co?

Odkryłem go!

Jest jeden czynnik, który odpowiada na pytanie: „Jak być szczęśliwym?”

Tym czynnikiem jest DOŚWIADCZANIE.
Tak, po prostu doświadczanie jest przyczyną wszelakiego szczęścia.
Doświadczenie przyjęcia urodzinowego, zdania egzaminu, awansu w pracy, zdobycie nowego klienta, czy po prostu uśmiech podarowany od drugiej osoby.
Doświadczanie takich chwil powoduje szczęście.

Sęk w tym, że doświadczanie jest też przyczyną braku szczęścia.
Jeżeli w przeszłości miewałeś więcej złych, niż dobrych chwil to być może czujesz się nieszczęśliwy.

W tym tkwi szkopuł. Żyjemy doświadczeniami i jest to naturalne, jednak wiele osób żyje za bardzo przeszłością, lub przyszłością. Tymczasem droga do szczęścia to bycie w tu i teraz.
Znam wiele osób, które nie doceniają tego jak i gdzie żyją, oraz co mają ponieważ wracają stale do sytuacji z przeszłości. Rozmyślają i analizują, angażując w to serce oraz umysł.

Życie jest jak maraton. Wyobraź sobie, że jesteś biegaczem. Biegniesz tak szybko, jak dał Ci możliwość Pan Bóg i treningi. Jak myślisz wygodnie byłoby biec z głową przekręconą o 180 stopni analizując poczynania konkurencji? Nie sądzę, aczkolwiek jeżeli bardzo chcesz to spróbuj i napisz mi w komentarzu jak Twoje odczucia .
Możesz jednak pomyśleć, że w takiej sytuacji warto patrzeć w przyszłość. Otóż nie. Często myśl o dystansie jaki trzeba pokonać zniechęca.
Każdy zawodowy biegacz powie Ci jedno – kiedy biegnie skupia się po prostu na każdym kolejnym kroku. Jest maksymalnie skoncentrowany na tym co w danej chwili robi.

Tymczasem w życiu za bardzo wybiegamy w przeszłość, lub przyszłość zapominając o tym co jest TERAZ!
Abyśmy się zrozumieli. Myślenie o przeszłości i przyszłości jest dobre i właściwe, jednak w umiarze i z odpowiednim nastawieniem. Wyciągaj pozytywne wnioski z przeszłości i na podstawie swoich doświadczeń i bieżących przemyśleń planuj przyszłość.

To wszystko co powinieneś zrobić.
Tak naprawdę przeszłość nie istnieje.
Tak naprawdę przyszłość nie istnieje.
Jeżeli faktycznie zdasz sobie sprawę, że teraźniejszość to główne źródło radości, to będziesz o lata świetlne dalej niż większość społeczeństwa.

„No dobra Kacper, wszystko fajnie, ale łatwo Ci tak bazgrać na blogu, a trudniej ze zmianą myślenia” - mógłbyś rzec

Gdybym był typowym NLP-erem powiedziałbym Ci, że w 5 minut zmieniasz swoje nastawienie, ale, że nie jestem to po prostu powiem Ci, że możesz to zrobić, ale jeżeli postawisz, że rzeczywiście CHCESZ.

Sporo osób jest nieszczęśliwa, gdyż nie wie jak poradzić sobie z przeszłością, rzadziej z powodu obawy o przyszłość, dlatego dziś przedstawię Ci jak radzić sobie z przeszłością, w kilku prostych krokach:

1. ŚWIADOMOŚĆ
Pierwszy krok masz już za sobą. Jestem pewien, że czytając poprzednie akapity już wiesz, czy jesteś osobą, która za bardzo wybiega w przyszłość, bądź przeszłość.
Świadomość tego to już bardzo dużo. Teraz za każdym razem gdy odpłyniesz gdzieś w myślach i złapiesz się na tym, że nic Ci one pozytywnego nie dają, będziesz mógł świadomie wrócić do teraźniejszości.

2. OPISANIE
Tradycyjnie weź coś do pisania i kartkę papieru, a następnie opisz swoją przeszłość, z tym, że napisz to tak jakby była historia innej osoby.
Najprościej będzie pisać w 3 osobie, czyli: „Kasia mieszkała z babcią”. zamiast „Mieszkałam z babcią”.

3. WNIOSKI
Weź kolejną kartkę i analizując to co napisałaś wypisuj pozytywne wnioski.
Nawet jeżeli Twoja przeszłość rysuje się w ciemnych kolorach, to za wszelką cenę z każdej linijki wyciśnij pozytywne wnioski

4. WDROŻENIE
Przeczytaj wszystkie pozytywne wnioski, a następnie przepisz swoją historię w pierwszej osobie argumentując wszystkie wydarzenia pozytywnymi wnioskami.
Czyli jeżeli wcześniej na Twojej kartce było napisane: „Kasia straciła mamę mając zaledwie 7 lat”, a w argumentach było: „Uczenie się samodzielności i zaradności”, to teraz napisz: „Straciłam mamę w wieku 7 lat, aby nauczyć się samodzielności i zaradności”
Niektóre zdania mogą być dla Ciebie nieco dziwne, ale zapisz je.

5. OCZYSZCZENIE
Przeczytaj całość, podpisz i zaakceptuj fakt, że Twoja przeszłość była po to, abyś był teraz tym kim jesteś i abyś stawał się coraz lepszym człowiekiem.

+ BONUS: „PISANIE EKSPRESYWNE”
Jeżeli wydarzenie z przeszłości każdego dnia Cię dręczy i męczy to zrób test.
Każdego dnia poświęcaj dosłownie 3 minuty na opisywanie swoich uczuć.
To wszystko co musisz zrobić – zapisywać co myślisz i czujesz.
Nie rób tego z rana – rób dokładnie wtedy kiedy zaczniesz myśleć i przeszłości.
Sprawdź jak będziesz traktować przeszłość po 30 dniach takiego testu.
W razie potrzeby zapisuj swoje uczucia przez większą, bądź mniejszą ilość dni.
To sprawdzona metoda!

Jest jeszcze kilka innych technik zmiany przekonań, oraz percepcji świata, ale o nich w kolejnych wpisach.
Masz pytania? Chcesz wiedzieć coś więcej? Zgadzasz się, lub też nie? Napisz w komentarzu

Edycja 1.02.2012: [Dziękuję ponad 100 osobom za przybicie! Cieszę się, że mogliśmy się razem rozwijać i bawić]

Już we wtorek (31.01) o 20:30 wraz z Mateuszem Samborskim, mam przyjemność poprowadzić darmowe, otwarte szkolenie pod tytułem:
„Balans, misja życiowa i cele”

Na szkolenie może przyjść każdy i będzie ono maksymalnie treściwe – zero lania wody!

Po szkoleniu między innymi:

- nauczysz się lepiej zarządzać swoimi celami
- dowiesz się dlaczego większość osób nie realizuje celów
- poznasz prawdę o zapisywaniu celów
- nauczysz się zarządzać swoim czasem i energią, tak aby dbać o życiowy balans
- odnajdziesz swoją misję życiową
- dowiesz się jaki jest najpopularniejszy błąd w zmianie nawyków

I jak zwykle wiele, wiele więcej
Co więcej, gwarantuje, że materiał będzie znacznie wykraczał poza tradycyjne rozpisywanie celów według SMART’a, czy nawet SMARTER’a

Zaczynamy we wtorek, 31 stycznia o 20:30, po tym adresem: Szkolenie Balans, misja życiowa i cele.
Pokój konferencyjny będzie otwarty od 19:30, ale najlepiej już teraz otwórz sobie go w nowej zakładce, aby zalogować się na czas

Tyle tytułem wstępu
Teraz czas na 2 bardzo proste techniki, które pomogą Ci po prostu… lepiej się czuć

Obie możesz stosować równocześnie, a właściwie nie równocześnie, a pod rząd, czyli jedną po drugiej.

Metoda pierwsza: „Metoda Sedona”
Kiedy przyłapiesz się na tym, że martwisz się czymś, smucisz, bądź po prostu czujesz się wykorzystaj tę technikę, która jest bardzo popularna w USA, gdzie robią nawet z tego całe szkolenia! Polega ona na 4 banalnych krokach:

1. Nazwij emocję którą przeżywasz i powiedz głośno, np. „Złość”, „Smutek” .
Ważne, abyś opisał dokładnie tę emocję, którą przeżywasz. Samo wypowiedzenie jej już da Ci pewną ulgę.

4. Jeżeli powiedziałeś „Tak”, to zadaj sobie pytanie: „Kiedy pozwolę odejść tej emocji?”

Być może odpowiesz sobie „Teraz”, a być może „Za 5 minut”. Jeżeli powiesz „Teraz” prawdopodobnie emocja już gdzieś uciekła, jeżeli zdecydowałeś inaczej powtórz ponownie te 4 proste kroki i powtarzaj je aż do skutku. Każda kolejna powtórka będzie coraz prostsza.

Metoda wydaje się być dziwaczna, ale o dziwo jest naprawdę skuteczna .

Metoda druga: „Body Energy”
Z reguły kiedy myślisz o czymś negatywnym masz głowę spuszczoną w dół, a całe Twoje ciało z daleka woła do innych: „Jest mi źle!”
Jak już się domyślasz, masz po prostu zmienić ułożenie ciała . Tak to wszystko!
Jeżeli wolisz w punktach to proszę bardzo:
1. Podnieś głowę do góry (kiedy jesteś szczęśliwy w 99% masz głowę w górze)
2. Wyprostuj się
3. Rozciągnij się i wyciągnij ręce do góry
4. Uśmiechnij się 5 razy pod rząd, choćbyś miał robić to na siłę

Będziesz zdziwiony efektem!:)
Dlaczego to działa? Istnieje coś takiego jak „pamięć komórkowa” i nie mówię tutaj o kilku GB w Twojej komórce.
Chodzi o to, że jeżeli śmiejesz się i czujesz się dobrze to Twój umysł zapamiętuje, że Twoja zmiana mimiki wiąże się z konkretną emocją.
Dlatego jeżeli zaczniesz się uśmiechać „na siłę” to umysł chcąc nie chcą sprawi, że poczujesz się lepiej. Fajne co?:). Analogicznie działa cała Twoja fizjonomia.

WAŻNA UWAGA:
Obie techniki są świetne, ale działają tylko wtedy kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś świadom każdej z emocji. Kiedy będziesz potrafił na sekundę zastanowić się nad tym jak się czujesz, to już będziesz miał swoją emocję w garści i zaczniesz świadomie stosować te techniki.

Dziś pora na coś co pozwoli Ci się odprężyć, dobrze bawić, ale też… uwierzyć w siebie.
Wiara w siebie jest bardzo pomocna w osiąganiu szczęścia. Jak bowiem możesz być szczęśliwy nie wierząc, że dużo znaczysz i będąc tego pewien na 200%?

Za chwilę poproszę Cię o zrobienie czegoś bardzo prostego.
Ta prosta technika pozwala wyrzucić z siebie wiele… dobrego .
Kiedy Joe Vitale powiedział mi o niej, nie widziałem w niej nic szczególnego.
Jednak kiedy ją zrobiłem, razem z 100 innymi osobami, zobaczyłem jak duża siła tkwi w tej prostocie.

Po tym ćwiczeniu wiele osób wyrażało swoje opinie.
Jedna kobieta powiedziała:

„Po tym ćwiczeniu czuję jakbym teraz mogła osiągnąć wszystko!”
Inne osoby mówiło tym, że czuję się pewniej siebie, że mają oczyszczony umysł, że doładowali się pozytywną energią itp…
Jakby tego nie nazwać, jest to miłe uczucie .
Aby Cię zmotywować powiem Ci, że aby poznać między innymi tę technikę trzeba było zapłacić 2500 zł .
Według mnie najcenniejsze z tego szkolenia były 2 elementy – jeden z nich to ta technika, a drugi… cóż… może napiszę o tym niedługo.

Na czym polega technika?
Bierzesz tradycyjnie kartkę i długopis (jak to jest, że to aż tak potężne narzędzia?!)
Teraz dajesz sobie 15 minut (możesz użyć stopera) i piszesz swój życiorys.
Jednak nie ma to być zwykły opis tego co wydarzyło się w Twoim życiu.
Ma być to Twoje wymarzone życie!
Wybierasz gdzie się urodziłeś i jak wyglądały Twoje pierwsze lata, co robiłeś, gdzie i z kim byłeś, jakie miałeś sukcesy i co tylko sobie wymyślisz. Piszesz wszystko co chciałbyś aby się wydarzyło, aż do tu i teraz.

Proste? Wydaje się prymitywne? Nie? No przyznaj .
Jednak kiedy zrobisz to ćwiczenie – poczujesz się lepiej .
Pewna dziewczyna po zrobieniu tego ćwiczenia powiedziała, że tata zawsze mówił, że „Nie jest księżniczką”, więc teraz opisała swoje życie jako księżniczka, która ma zamek, swojego księcia i inne tego typu atrakcje . Właśnie o to chodzi – aby napisać co tylko sobie wymarzysz .

PS: Teraz pomyśl chwilkę co jeszcze w swoim życiu możesz rzeczywiście zrealizować
Kolejna notka z cyklu „Jak być szczęśliwym” będzie w zupełnie innym klimacie

Szczęście, lub jego brak w diametralnym stopniu zależy od tego, czy dobrze znasz siebie oraz swoje potrzeby, oraz wiesz w jaki sposób najłatwiej i najlepiej j realizować.
Możesz pomyśleć: „Oczywiście, że wiem!”
Czy aby na pewno?

W pierwszym artykule z cyklu „Jak być szczęśliwym?” prosiłem Cię, abyś ocenił swoje szczęście w skali od 1 do 10.
Teraz poproszę Cię abyś poszedł o krok dalej i zapisał na kartce jak oceniasz swój poziom szczęścia w:

- relacjach z rodziną
- miłości
- przyjaźni
- finansach
- pracy
- czasie wolnym
+ dowolnie inna ważna dla Ciebie sfera.

Na spokojnie zastanów się jaką cyferkę warto zapisać przy każdej z tych kategorii.
Masz? Świetnie!
Jeżeli Twój cyfra jaką napisałeś przy danej kategorii jest niższa niż 5, to znaczy, że w tej sferze jest gorzej niż lepiej. Liczny powyżej 5 oznaczają oczywiście, że jest lepiej niż gorzej.
Nie ma jednak znaczenia cyfra jaką wpisałeś. Może być to 1, może być 9 – bez różnicy, dlatego, że będziesz tak samo działał przy „doszlifowaniu” szczęścia z dobrego, na jeszcze lepszy poziom, jak i przy całkowitym odbudowywaniu i stawianiu fundamentów szczęścia.

Teraz pora na pytania: „Dlaczego?”
O co chodzi z tymi całymi pytaniami?
Już daję odpowiedź:)

Być może jako małe dziecko często pytałeś „Dlaczego?”
To pytanie jest świetne, ponieważ pozwala poznawać świat i samego siebie.
Małe dzieci niejako nadużywają tego pytania, a dorośli ludzie często za mało wykorzystują, lub używają go w złym celu, np:
„Dlaczego życie jest do bani?”
Takie pytanie daje tylko negatywne odpowiedzi, które nie zbliżają Cię do niczego.

Powiedzmy, że Twoje relacje z rodziną oceniłeś na 3.
Teraz zadaj sobie 5 razy jedno proste pytanie i zapisuj poszczególnie odpowiedzi:

1. Dlaczego mam słabe relacje z rodziną?
Odpowiedź: Bo nie ma mnie wiecznie w domu
2. Dlaczego nie ma mnie wiecznie w domu?
Odpowiedź: Bo za dużo pracuję
3. Dlaczego za dużo pracuję?
Odpowiedź: Bo brakuje mi pieniędzy
4. Dlaczego brakuje mi pieniędzy?
Odpowiedź: Bo mam mało-płatną pracę
5. Dlaczego mam mało płatną pracę?
Odpowiedź: Bo brakuje mi wykształcenia/Bo zabrałem pierwszą lepszą pracę/Bo słabo wykonuję swoje obowiązki

Piąta odpowiedź (z reguły) daje już konkretny powód słabych relacji w rodzinie.

Jeżeli czujesz, że należy spytać więcej razy „Dlaczego?”, to pytaj, chodzi o to abyś sam w swojej głowie dotarł do źródła takiego a nie innego stanu szczęścia.

Skoro już wiesz przez co Twój poziom szczęścia nie jest taki jak byś chciał to pora zadać sobie pytanie: „Jak?”
Bierzesz 5 odpowiedź na pytanie: „Dlaczego?” i zastanawiasz się jak to zmienić:
„Jak mogę zdobyć lepsze wykształcenie/znaleźć odpowiednią pracę/lepiej wykonywać swoje obowiązki?”
Zadaj sobie te pytanie 3 razy, za każdym razem szukając innej odpowiedzi.
Czasem możesz się zdziwić jak te łącznie 8 pytań zmienia Twoje patrzenie na różne sfery życia.

Kiedy już przerobisz wszystkie wypisane aspekty szczęścia, będziesz bardziej świadom jakie działania powinny iść, aby zwiększać je każdego dnia.
Tyle na dziś . Idziemy małymi kroczkami i to właśnie chodzi:). W kolejnym artykule zdradzę Ci pewne kompletnie nieznane ćwiczenie, którego nauczyłem się na szkoleniu u doktora Joe Vitale!

Mogę natomiast podzielić się z Tobą , tym co sprawdziłem na sobie i co mnie osobiście pomaga w byciu szczęśliwym, oraz podać Ci kilka technik, które stworzyłem na bazie mojej obserwacji ludzkich zachowań.
Być może będzie to dla Ciebie pomocne, kto wie?

Tym krótkim wstępem zaczynam serię wpisów pod tytułem:
„Jak być szczęśliwym?”
Nie licz na coś w stylu recepty na szczęście, magicznego sposobu, lub też zaklęcia na szczęście. Dostaniesz pewną mapę po której będziesz mógł się poruszać, tak jak tylko zechcesz.
Podarujmy sobie filozofowanie nad tym czym jest szczęście, oraz to, że każdy postrzega je inaczej. Chcę abyś nabył maksymalnie praktyczną wiedzę zarówno techniczną jak i o sobie samym.

Zatem… Zatrzymaj się! Weź głęboki oddech i kartkę papieru, a następnie napisz jak ogólnie oceniasz poziom swojego szczęścia w skali od 1 do 10. Ta kartka przyda Ci się po to, aby co jakiś czas móc sprawdzać jaka wartość była na początku, a jaka będzie w poszczególnych etapach wzmacniania szczęścia.
Do dzieła!

Pierwszą rzeczą jaką polecam Ci zrobić to zatrzymać się na chwilę i zastanowić się nad tym co tak naprawdę jest dla Ciebie w życiu ważne.
Wypisz 10 wartości, które są dla Ciebie w życiu ważne.
To może być miłość, przyjaźń, pieniądze, bezpieczeństwo itp itd.
Nie będę podawał Ci więcej przykładów, aby Ci nic nie sugerować .

Wypisałeś.
Ok, to lecimy dalej… ale na pewno wypisałeś?
Bo jeżeli nie to spadaj z tego bloga – on jest dla tych, którzy ruszają pupcię i działają, a nie czytają tylko teorię .

Ok, wierzę, że wypisałeś.
Teraz posegreguj te wartości od najważniejszej do najmniej ważnej.
Następnie zastanów się na co w ciągu dnia poświęcasz najwięcej czasu i jak to się ma do wartości. Jeżeli dziwnym trafem większość dnia spędzasz nad zaspokajaniem wartości, która nie jest w czołówce to zadaj sobie pytanie:
„Co powinienem zrobić, aby mieć więcej xxx?”
W miejsce „xxx” wstaw swoją wartość.

To jedno proste pytanie może otworzyć Ci nowe ścieżki i perspektywy.
Kiedy już znajdziesz pewne rozwiązania przejdź od razu do działania.
Jeżeli szukasz miłości to pójdź w miejsca gdzie możesz ją znaleźć, lub wejdź na facebooka i umów się na randkę .
Jeżeli szukasz pieniędzy to poszukaj dodatkowych źródeł dochodu, np. w Internecie (przy okazji tutaj masz informacje jak zarobić przez Internet)
Jeżeli pragniesz szacunku to zastanów się dlaczego, lub za co szanujesz innych i zacznij uczyć się tych cech oraz zachowań.

Te proste ćwiczenie połączone z działaniem już podwyższy Twój poziom szczęścia.
Zrób to i przez najbliższe 7 dni pracuj nad swoją wartością numer 1 (lub, jeżeli czujesz, że jest ona zaspokojona to niech to będzie wartość numer 2/3). Sprawdź jaka będzie różnica.

Kolejny wpis będzie nieco mniej „techniczny”. Do zobaczenia… szczęśliwcu

Witam w 2012 roku!
3 stycznia, to dobry czas na podsumowanie roku.
1 i 2 stycznia nie pozwala obiektywnie i trzeźwo spojrzeć na to co działo się przez ostatnie 365 dni

Miałem wiele planów na rok 2011. Część z nich realizowałem w pełni, część do pewnego stopnia, a część… wcale. To może świadczyć o tym, że jestem człowiekiem, więc nie ma źle.

1. PORAŻKI.
Zacznę od tego co mi się nie udało.
Moim głównym celem na 2011 roku było kupno porsche 911 Carrera, rocznik 1988 (zabytek!)
To uczucie kiery otrzymujesz kluczyki do takiego auta…. ach!
Czy mam Porsche w garażu? Nie.
O tym, że chcę mieć takie Porsche pomyślałem po raz pierwszy 4 lata temu.
Wtedy zaplanowałem je na 2015 rok. W lata temu stwierdziłem, że trzeba przyspieszyć i zaplanować je na rok ubiegły. Nie wyszło. Przeliczyłem się i to bardzo.

Cieszę się z tego bardzo. Nauczyło to mnie pokory i zmotywowało do większej ilości pracy.
Porsche przełożyłem na czerwiec 2013 roku i wtedy właśnie zobaczysz na tym blogu film na którym szczerze się do Ciebie mówiąc o tym, że marzenia się spełniają, jeżeli tylko włożysz odpowiednią ilość pracy. Zobaczysz

Oprócz tego, że nie kupiłem (bądźmy szczerzy) zabawki, to popełniłem masę błędów.
W relacjach, w biznesie, w inwestycjach… właściwie to wszędzie.
Sporo mnie to nauczyło, zresztą jeżeli Ty też popełniłeś sporo błędów w tym roku, to przeczytaj wpis:
Twoje błędy.

2. SUKCESY W RELACJACH
Teraz czas na pozytywy.
Ten rok był świetny pod wieloma względami!
Z moją ukochaną Karoliną byłem w kinie dokładnie 101 razy!
Myślę, że jest to nieoficjalny rekord świata, lub chociaż Europy… albo przynajmniej naszego kraju .
Kochamy kino, dlatego jesteśmy w nim parę razy w każdym tygodniu. W tym roku planujemy być częściej .
Miło jest mieć wspólne hobby i dzięki niemu pielęgnować związek .

3. SUKCESY W BIZNESIE
W tym roku ruszyłem również z kilkoma projektami:
Business Coaching – firma oferująca szkolenia online
Leczenie Fobii - coaching skupiający się na usuwaniu tego co wkurzające i straszące
Powstała również firma Kacper Bisnaz Consulting zrzeszająca wszystkie projekty.
Biznesowo ten rok był przełomowy, mimo, że oczywiście jak zwykle miałem ochotę na więcej.

4. SUKCESY W BLOGOWANIU
W tym miesiącu minęły 3 lata od kiedy założyłem bloga.
Jak tam jego rozwój? Ponad 2 x więcej odwiedzin, niż w 2010 roku!
W samym grudniu byliście na moim blogu tyle samo razy co przez CAŁY 2009 rok!
Poza tym nowa szata graficzna i synchronizacja w facebookiem pod koniec roku. Jest postęp.
Sprawdziłem czego najczęściej szukacie i oto co wpisujecie w google:
- Lenistwo, jak walczyć z lenistwem itp – popełniłem serię notek na ten temat – liczę, że się przydały.
- Kacper Bisanz, Bisanz, kocham Kacpra – szukacie, śledzicie, sprawdzacie – prawidłowo
- Jak rozebrać dziewczynę? – słusznie, bo napisałem szczegółowy wpis na ten temat
- Inspirujący ludzie – piszę o nich, a doszły mnie słuchy, że nawet czasem sam czymś kogoś zainspiruję.
- Jak zarobić przez Internet? – coraz modniejsze, coraz popularniejsze, nie aż tak łatwe, ale pokazuję, że się da.
- Dieta niskoinformacyjna – do diet mam ambiwalentny stosunek, jednak Dietę niskoinformacyjną polecam!

Oprócz tego często pytacie „Jak”, lub „Dlaczego” i bardzo dobrze – ciekawość jest ważna!

5. SUKCESY W PODRÓŻOWANIU
W tym roku byłem w wielu krajach, mimo, że w większości przelotem, bądź przejazdem.
Tylko Turcją i czeską Pragą mogłem nacieszyć się wraz z Karoliną dłużej nacieszyć.
Kilka dni w towarzystwie mojego przyjaciela Adama, w Barcelonie na szkoleniu Donalda Trumpa było świetne.
Mimo, że na ziemi włoskiej, francuskiej, szwajcarskiej i niemieckiej też położyłem swoją stopę, to wiem, że do każdego z tych krajów (poza Niemcami ), chętnie wrócę jak nie w tym roku to w kolejnych latach.

PLANY NA 2012 ROK
Jest ich trochę:
- Być średnio co 3 dni na jednym seansie w kinie, z ukochaną u boku.
- Zwiedzić kilka krajów, z ukochaną u boku.
- Pomóc wielu osobom, wiedzą, techniką, rozmową, nauką, modlitwą… jak się tylko da.
- Rozwinąć do granic klub biznesowy, który właśnie ruszył: Exclusive Business Club.
- Otworzyć Klub Rozwoju na początku na terenie Śląska, a później w Krakowie, Warszawie i Wrocławiu.
- Zapracować na Mercedesa A klasę, rocznik 2012, który wygląda przepięknie w porównaniu do jeżdżącego kiosku z lat ubiegłych.
- Potroić i jeszcze bardziej zdywersyfikować zarobki.

Mam tez kilka innych, ale zostawię je dla siebie. Te które tutaj dałem publicznie, będziesz w większości (wybacz, ale portfela Ci nie pokażę) mógł zweryfikować za rok.

Tobie życzę ambitnych i realnych planów zarazem, oraz TURBO pracowitości!